固精养脾勤运动，乃养生之道

养生之道，贵在珍惜精气、节制色欲。《内经》早已点明“醉以入房”的危害，这一警示历经岁月沉淀，愈发彰显其重要性。历代医家更是对保养肾精一事极为重视，元代朱丹溪在《格致余论》中，特意撰写《色欲箴》，以告诫世人节制色欲的关键意义。中医理论中，肾主藏精，乃先天之本，精是维系人体生命活动的核心精微物质。肾气充盈、肾精充足，人便能体魄强健、延年益寿；反之，肾气亏损、肾精耗竭，身体就会逐渐衰弱，难以尽享天年。即便拥有优质的营养供给与优越的生活条件，若不知爱惜精气，同样无法收获健康长寿，众多历代帝王的寿命便是有力例证。传闻清代乾隆皇帝能够享年89岁，很大程度上得益于御医教导他“远房闱，习武备”，倘若只注重习武，却不懂得保养肾精，想要长寿也只是空谈。

保护脾胃、饮食有节同样是养生的重要环节。肥腻甘甜、味道厚重的食物往往是疾病产生的源头，过度饥饿或暴饮暴食都会损伤脾胃之气。脾胃一旦受损，各种疾病便会接踵而至。元代医家李东垣所著的《脾胃论》，对脾胃与健康的关系进行了极为深刻的阐述。中医一直有“脾胃为后天之本”的说法，因此日常饮食必须注重节制，悉心呵护脾胃之气。即便不幸患病，也应优先采用食疗的方式，倘若食疗效果不佳，再考虑用药，且用药务必以不损伤脏腑为原则。所以才有“善治病者不如善慎疾，善治药者不如善治食”的说法。众多高龄老人的饮食习惯表明，饮食清淡、按时进食是健康长寿的重要因素。如今在防治冠心病时，人们强调减少高胆固醇食物的摄入，以避免动脉硬化，这确有其道理，但也不能一概而论。有些人即便严格控制高胆固醇食物的摄取，胆固醇水平依旧居高不下，此时就需要借助体育锻炼来加以改善。

重视运动，但切忌过度，也是养生的关键要点。通过体育运动增强体质，从而实现祛病延年，这一理念在我国由来已久。汉代华佗在论述五禽戏时曾言：“人体欲得劳动，但不当使极耳。动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。”“生命在于运动”固然没错，但“不当使极”这句话更为关键，尤其对于体质虚弱者而言，更应铭记于心。运动的类型丰富多样，从传统视角来看，可分为外功与内功两大类。体操、跑步以及各类拳术等，这类较为强调使用外在力量的运动属于外功；而五禽戏、太极拳、八段锦等则属于内功。若以强身健体为目标，内功、外功皆可选择；但从养生角度出发，特别是对于老年人而言，内功更为适宜。内功用意念引导，而非单纯依靠蛮力，以意为主导，以意引动气息，再以气推动肢体运动，动作讲究平衡协调，不易伤气耗血。只要能够长期坚持，便能使气血畅通无阻，身体日益强健，精神愈发饱满，最终实现健康长寿的美好愿望。