适度运动，可健康长寿
运动有益于增强体质、祛病延年，这在我国由来已久。汉代华佗论及五禽戏时就曾说过：“人体欲得劳动，但不当使极耳。动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。”“生命在于运动”，然而“不当使极”至关重要，特别是体弱者更应重视。
运动类型丰富多样，从传统角度可分为外功与内功。像体操、跑步、拳术等需用外劲的运动属于外功；而五禽戏、太极拳、八段锦等则是内功。若旨在强壮身体，内功、外功皆可选择；但从养生角度，尤其对于老年人，内功更为适宜。因为内功用意不用力，以意引气，以气运肢体，能避免伤气耗血。长期坚持，可使气血通畅，体力渐强，精神饱满，实现健康长寿。
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